26.05.2018 - 17.30 Uhr
VL-Quali: Lüner SV - Damen1
28.05.2018 - 20.00 Uhr
VL-Quali: Damen1 - HSV 81 Hemer
30.05.2018 - 20.30 Uhr
VL-Quali: Damen1 - TSV Hahlen 2
03.06.2018 - 11.15 Uhr
OL-Quali (in Verl): wB
- ASC DO (11.15) / - Greven (13.30)
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10.06.2018 - 10.00 Uhr
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News - Herren


21.08.2014 - H1: HSC goes proStrong


Immer wieder wenden sich Mannschafts-Sportler dem Thema Kraft- und Athletik-Training zu, besonders dann, wenn es heißt, den Körper nach der Sommer-Pause wieder in die entsprechende Form für die kommende Saison zu bringen. So auch die erste Herren-Mannschaft des HSC Haltern/Sythen e.V., die am Samstag, den 09.08.14 um 10:00h bereits zum zweiten Mal den proStrong-Athletik-Kurs im "forumprovital" besuchte.

Der Grund dafür, so Stefan Redemann (Co-Trainer H1): Funktionelles Kraft- und Athletik-Training ist gerade für Team-Sportler eine unverzichtbare Trainings-Methode, um die sportliche Leistungsfähigkeit auch auf dem Spielfeld zu erhöhen. Speziell die Handballer des HSC profitieren von einer gesteigerten Sprung- und Wurf-Kraft, einem höheren Durchsetzungs-Vermögen im Zweikampf und einer geringeren Verletzungs-Anfälligkeit, da der Körper durch das regelmäßige Kraft-Training an hohe Belastungen gewöhnt wird und Strukturen des Körpers wie Sehnen, Gelenke und Bänder gekräftigt werden.

Neben einem umfangreichen Warm-Up Programm besteht der Kurs aus drei festen Bestandteilen: Dem Kraft-/Athletikt-Teil, dem Konditions-Teil und dem abschließenden Beweglichkeits-Training. Eine Besonderheit des proStrong Trainings ist es, das es im Outdoor-Bereich des forumprovital durchgeführt wird und zwar bei Wind und Wetter, so der proStrong-Coach, Frederic Kobuß.

Übungen wie das Umwerfen von Traktor-Reifen (siehe Foto) oder das Tragen schwerer Kanister kommen genauso zum Einsatz wie Sprints oder der Kettlebell, einer Kugel-Hantel mit einem Gewicht von 16 bis 24 KG.

Ein Stretching der beanspruchten Muskulatur sorgt für einen ruhigen Abschluss einer intensiven Trainings-Einheit und leitet somit die Regenerations-Phase ein.

Kobuß, seines Zeichens Fitness-Ökonom und eben Trainer im "forumprovital", ist selbst auch begeisterter Kraft-Sportler. Er empfiehlt diese Art des Trainings ein bis zwei Mal pro Woche, damit es zu einer Steigerung der körperlichen und sportlichen Leistungs-Fähigkeit kommen kann.

Wer einmal hautnah und am eigenem Leib erleben möchte, wie sich die Spieler der 1. Herren-Mannschaft so gefühlt haben müssen, der sei herzlich zur einer kostenlosen proStrong-Einheit eingeladen: donnerstags von 18:00h - 19:00h oder samstags von 16:00h - 17:00h.

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